エナジードリンクは適量を | 同友会グループ

１．エナジードリンクの歴史

日本では1959年発売のユンケルスーパー内服液（佐藤製薬）、1962年発売のリポビタンD（大正製薬）、1963年発売のエスカップ（エスエス製薬）などが栄養ドリンクとして広く愛飲されていました。これらは医薬品または医薬部外品であり、疲労回復や栄養補給、滋養強壮などの効能が表示でき、服用量も定められています。それに対し、味を良くするために炭酸を加えたオロナミンC（大塚製薬）は当時の厚生省に医薬品としての発売が許可されず、炭酸入り清涼飲料水として1965年に発売されました。医薬品・医薬部外品は当時は薬局でしか買うことができませんでしたが、オロナミンCは食料用品店で販売することになり、手軽に購入できるため大ヒットとなりました。

その後、オロナミンCにヒントを得て1987年に発売されたレッドブル・エナジードリンク（豪レッドブル）の他、1998年にシャーク（泰オソスパ）、2001年にロックスター・エナジードリンク（米ロックスター）、2002年にモンスターエナジー（米モンスタービバレッジ）、2004年にマッドクロック（芬マッドクロック）など次々と発売されました。今や数百種類も販売されていますが、実はエナジードリンクの正確な定義はありません。カフェインやエネルギー源としての糖類または甘味料、栄養成分としてのビタミンなども含まれている飲料水のことをエナジードリンクと呼んでいる国が多く、オロナミンCは世界初のエナジードリンクとも言われています。

２．カフェイン問題

海外のエナジードリンクのメーカーはスポーツイベントや音楽フェスティバルのスポンサー活動、メディア企業とのタイアップを積極的に展開し、購買層に青少年を取り込むことに成功しました。ところが、米国で2011年にエナジードリンクを1.4Lも飲んだ14歳の女性がカフェインの過剰摂取による不整脈で死亡。また2012年までにエナジードリンクを飲用後に5人が死亡していることが報道され、社会問題となりました。

日本でも2015年に深夜勤務の多かった20代前半の男性がエナジードリンク飲用後に死亡し、大きく報道されました。この例では日頃から眠気覚ましのエナジードリンク、カフェイン製剤を愛飲しており、解剖の結果、カフェイン中毒死と診断されました。カフェインは血中濃度が80μg/mLでも死亡した報告がありますが、この例では182μg/mLと高い数値を示しました。

カフェインは中枢神経興奮作用を有する物質で、コーヒー豆、緑茶、紅茶、カカオ等に含まれています（図１）。

気分を高揚させる作用のほか、疲労感軽減、集中力増強、強心作用、利尿作用、胃酸分泌、片頭痛の緩和などの効能があり、風邪薬や消炎鎮痛剤などにも含まれています。一方、過剰に摂取するとめまい、頻脈、興奮、不安、震え、不眠、下痢、吐気などの症状が生じます。また、アルコールやニコチン（タバコ）よりは弱いとされていますが依存性もあり、カフェイン摂取をやめたり減量した1～2日後に頭痛や著しい疲労感、眠気、不快気分、抑うつ気分、怒りっぽさ、集中困難などの離脱症状を呈することがあります。よく「エナジードリンクは元気の先取り」と言われることがありますが、飲用して効果が切れてだるくなったらまた追加で飲用し、を繰り返して、飲用量が増えてしまう可能性があります。

3．適切なカフェイン摂取量は

カフェインに対する感受性は個人差が大きいため、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しく、カフェインの1日摂取許容量は設定されていません。内閣府の食品安全委員会は、食品中のカフェインに関するファクトシートで、健康に影響のないカフェイン摂取量の目安として健康な成人で１日あたり400mgを紹介しています（図２）。

飲料に含まれるカフェイン量は、医薬品・医薬部外品である栄養ドリンク剤の場合は1日1本50mgまでと基準があります。一方、清涼飲料水であるエナジードリンクには基準がなく、1本（約500mL）当たり300mgを超えるカフェインが含まれているものもあります。
そこで、飲料メーカーが中心となった一般社団法人 全国清涼飲料連合会は「カフェインを多く添加した清涼飲料水（いわゆるエナジードリンクを含む）の表示に関するガイドライン」を定め、2019年4月1日以降に製造した100mlあたりのカフェイン量が21mg以上の製品については、①1本あたりのカフェイン量、適量の飲用を促す表示を行う　②小児ほかカフェインに敏感な方の飲用を控える旨の表示を行う　③酒類と一緒に飲用することを誘引・促進・想起させる表示を禁止する　といった努力指針を示しています。

ここで注意しないといけないのは、エナジードリンクを毎日飲用していると、カフェインで得られていた効果はしだいに効かなくなってきて、他の薬品・薬物を併用しやすくなることです。前述の死亡例でも服用していましたが、眠気防止や倦怠感の除去を目的としたカフェイン製剤やサプリメントも市販されており、表示された用法・容量が1日あたり500mgにもなる製品もあります。徹夜で受験勉強をするためにコーヒーやエナジードリンクを何本も飲んだ上、カフェイン製剤も併用したら、中毒症状が出る濃度に簡単に達してしまうでしょう。

４．カフェインと注意欠如・多動症（ADHD）

アメリカの中学生1649人を対象にした調査で、エナジードリンクを毎日飲んでいる中学生は、まったく飲まない中学生に比べてADHDの傾向が66%高かったという2015年の報告は、日本でもセンセーショナルに報道されました。ADHDの診断が確定したわけではなく、またADHDの特徴として物質使用障害があり、もともとADHDだった子が短絡的にエナジードリンクに依存していただけの可能性があるので、データの解釈は慎重に行う必要がありますが、ADHDとエナジードリンクは親和性がある可能性があります。

５．おわりに

2008年に発売されたアルコール度数8%以上の缶チューハイ、いわゆる「ストロング系」もジュースのようにごくごくと飲めて、すぐに酔えることから大ヒットしましたが、やはり急性アルコール中毒が問題となりました。エナジードリンクはさらに未成年でも気軽に買うことができてしまうので、カフェイン中毒を防ぐために飲む量はしっかりとコントロールする必要があります。

カフェインにはメリットもたくさんあるので、正しい知識を持ったうえで、上手につきあっていくことが大切だと思われます。