第46回 ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)を知っていますか？
保健師 金織 綾子
皆さんは「ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)」をご存じですか？
実は近年、世界で10億人以上の若者たちが、ヘッドホンなどによる難聴の危険にさらされているといわれています。また、日本においても、この10年で10～40代の聴力が低下してきていると報告されています。
ヘッドホンで大きな音を聞き続けているなど、思い当たる方は要注意かもしれません！
ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)とは？
ヘッドホンやイヤホンで大きな音を長時間連続して聞き続けることによって、聞こえにくくなったり、耳鳴りや、耳が詰まった感じがすることをヘッドホン難聴あるいはイヤホン難聴といいます。
ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)はじわじわと進行し、いったん聴力が失われるとその回復は難しく、残念ながら治療薬はまだありません。そのため、何よりも予防が大切です。
なぜ聞こえにくくなるの？
- 音の振動を脳に伝える役割を持つ有毛細胞が傷ついてしまうことが聴力低下の原因です。
- 聞こえにくさだけでなく、耳鳴りや耳が詰まった感じなど耳に違和感があれば、早めに耳鼻科を受診してください。
ヘッドホン/イヤホンを使用する場合、どのくらいの音量にしたらいいの？
WHOの推奨する限度は、大人は80dB以下、子供は75dB以下で1週間に最大40時間です。
ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)にならないために
ヘッドホン(イヤホン)を使用する際には以下の点を注意しましょう。
- 可能な限り音量を小さくする
- 音量を上げ過ぎないために、遮音性の高いヘッドホン/イヤホンを使う
- 音量と視聴時間をモニターして、長時間の使用を避ける
- 少なくとも、1時間に1回、10分程度は耳を休める
ヘッドホンやイヤホンを使う際には、ぜひ気を付けてみてくださいね！
参考・引用資料：
・厚生労働省, 2024, “ヘッドホン(イヤホン)難聴,” e健康づくりネット,(20240106,https://e-kennet.mhlw.go.jp/tools_headphone/)
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